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单杠高手七旬翁

71岁的老人竟然能在2米多高的单杠上不断翻滚,而且落地之后汗不出、气不喘。这是记者近日在一条健身路径上见到的真实一幕。

出于惊讶,记者走上前去。言谈中得知这位老人名叫何志斌,家住北京市宣武区育新街26号,他并非体育专业人士,仅仅是出于个人爱好而已。记者问他:“在单杠上做如此高难度的动作,是否需要很强的技巧和力量?”何大爷淡淡地笑笑说:“常练就行,没啥。”

可何大爷的“轻描淡写”却丝毫没有减退围观者的兴致,大家围在一旁,心悦诚服地啧啧称赞。

一位大婶告诉记者,何大爷经常来这里健身,他最拿手的就是单杠空中前翻,每逢练单杠的时候,附近的人便会很自然地围过来观看,像这种动作若不练上个一年半载,恐怕连年轻小伙子都很难连翻两个跟斗,可何大爷呢,他能连翻10几个跟斗呢!

果然厉害。那何大爷又是如何能身怀绝技呢?原来,这还与他的工作经历有关。何大爷早年在北京一建公司从事建筑业工作,主要是做架子工,其主要工作内容是负责建筑物的外墙抹灰、粉刷及窗户安装等,平时离不开攀爬,工作时主要是靠单腿、单臂支撑全身,时间久了也就练出很好的攀爬和平衡能力,这应该说与他在单杠上能够轻松控制身体关系密切。

何大爷说,他从年轻时就喜欢单杠,那时体力好,能够持续在单杠上翻滚好长时间,现在年纪大了,不如年轻时候了,可翻10个8个还是不成问题的,他不求多,目的是舒展筋骨,保持身体的柔韧度和反应能力。要想在单杠上翻滚,首先腹肌必须要有相当的力量,否则身体挺不起来,也翻不上去,许多年轻人翻不上去的重要原因之一就是腹肌力量不够,这需要练。另外还有一点,那就是臂力,这也需要经常有针对性地练习。何大爷告诉记者,他为了增强手臂的力量,每天都坚持走差不多2米高的平行梯,走一趟是8个格,他能双臂交换连续走五六趟!就凭这一项,许多小伙子都吃不消。

何大爷认为,要想身体好就得坚持锻炼,俗话说“每天抖一抖,能活九十九”,他说就凭现在的体格,自己活到100岁准没问题。

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